２００２年１2月の練習日誌
| 日 | 練習内容 ﾀｲﾑ |
走行 距離 |
月ﾄｰﾀﾙ 距離 |
コース | 日誌 |
| １（日） | 休 |
疲れているので休み、家族サービスに徹した |
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| ２（月） | 通勤ラン 7km 帰宅ラン15km 75分 |
23km |
23km |
子供に泣かれて朝練は出走できず。やむなく、自宅から最寄り駅までと、武蔵小杉から川崎までJog 帰りは帰宅ラン、1kmを5分のペース、暖かく走りやすかった。 |
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| ３（火） | 朝練 周回コース1周T.T(17:20) 帰宅ラン18km |
28km |
51km |
周回コース 横浜→自宅 |
朝練は、周回コース１周（4.5km）のタイムトライアル、前半はいいペースだったが後半落ちて17分20秒（ベストが17分）、まだまだ追い込めていない・・・ 今日は横浜に出張だったので横浜から帰宅ラン、1時間40分、信号無視のバイクにはねられそうになった。 |
| ４（水） | 朝練 周回ｺｰｽ2周 坂150m×5 |
11km | 62km |
周回コース |
周回コース２周Jogと、坂１５０ｍをスピード乗せて５本インターバル 午後になって蓄膿発症・・・またですか・・・ |
| ５（木） | 休 |
蓄膿のために休み（30km出勤ランの予定だったのに・・・） |
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| ６（金） | 休 |
蓄膿悪化・・・ |
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| ７（土） | 休 | 蓄膿なおらず・・・ |
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| ８（日） | 休 |
まだだめ・・・寝ても寝ても眠いので疲れが出ているらしい・・・ |
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| ９（月） | 朝練 | 10km |
72km | ようやく蓄膿も治ってきたので、雪の積もっている中、8kmJog、周回コースを１周走ったが、シューズが雪でぬれてあまりにも冷たいので、馬絹操車場のトンネルを往復Jogと駅までダッシュ | |
| 10（火） | 帰宅ラン 18km 88分 |
20km |
92km |
横浜→自宅 |
駅までJogと、今日は横浜に出張だったので、横浜から帰宅ラン、４日も走っていなかったので「さぼりバネ」をつぶすために後半飛ばした。 コースにもだいぶなれてきたが、４月からはデータの伝送が始まるので出張がなくなる・・・ |
| 11（水） | 朝練 周回コース×2 |
10km |
102km |
周回コース |
少し寝坊したので、周回コース２周をビルドアップ、１周目２０分、２周目１９分で３９分 今年一番の寒さで初氷！！ 帰宅ランの予定が、蓄膿で飲んでいる抗生物質で薬疹が出たので止めた（かゆいかゆい）。仕事が終わったのが９時半で遅かったというのもある。 しかし、まあ次から次へとアレルギー関係の症状には閉口しますね〜 |
| 12（木) | 出勤ラン15km 帰宅ラン15km |
30km |
132km |
矢上川コース |
なんとなくレース用シューズを履いて、流す感じで出勤ラン、けっこうスピードに乗って15kmを６３分 帰宅ランは、スピードに乗るのを押さえて１ｋｍを５分のJog。 久しぶりに５時帰りで、子供とお風呂に入り、いっぱい遊んであげた。 |
| 13(金) | 出勤ラン9km |
9km |
141km |
休養ｊｏｇで武蔵小杉から川崎まで出勤ラン |
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| 14(土) | 休 |
かみさんが午前午後とおでかけだったので、１日息子の面倒をみた。 |
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| 15(日) | to大月 80km 8時間50分 |
80km |
221km |
to大月 |
朝２時半にスタート、当初、笹子峠越え105kmを予定していたが、大垂水峠でかなり雪が残っていたので、笹子峠越えは断念し、笹子までの90kmに切り替えて若干スピードアップ。しかし、大月で力つきて80kmで終了。しかし、前回の大月まで80kmより40分早く８時間５０分。 今日は、なんといっても寒かった。２時にスタートしてから、多摩ニュータウン、高尾、大垂水と、どんどん気温が下がり、大垂水では−１℃。Tシャツの上に長袖と薄手のヤッケを着込んでも汗がでない・・・手袋は３重でホカロンを握りしめでも指が痛くなる始末。途中、出走したことを何回も後悔した。 しかし、大垂水峠からの澄んだ空気の向こう側の富士山は前回同様美しかった。 四方津までは、快調に走っていたが、梁川付近で軽い脱水の症状・・・急いで給水したが、ダメージは回復できず、大月で終了。寒くて汗はでなかったが、けっこうおしっこが出ていたので脱水になったのだと思う。まだまだ未熟。 山間・峠越えのあるコースは来年３月後半までは無理な様子なので、春までは、熱海や城ヶ島コースを考えてみようかと思う。 |
| 16(月) | 休 |
今日は休養〜 BIKE３０ｋｍ |
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| 17(火） | 朝練 11km 帰宅ラン 15km 76分 |
26km |
247km |
周回コース 矢上川コース |
朝練は周回コース２周Jogで、１５０ｍ坂×５本、80kmのダメージが残っていたので、Jogと刺激のための速めの流し、今朝は暖かかった・・・でも雨降ってた。 夜は、帰宅ラン、矢上川コースを1km５分で走った。朝よりは足は軽かったが。 グローバル江ノ島で使う予定の夜間走行用のヘッドライトを試してみた。ＬＥＤライトで結構明るかった。 |
| 18(水) | 朝練 900m×5 |
10km |
257km |
周回コース |
周回コース約１周アップしてそのまま、信号から信号の間を一往復するコースでインターバルに突入。 ３:27-3:22-3:18-3:15-3:15 ４本目の途中で、足裏の皮が切れるような痛み（ときどきある）がはしったので、５本目はかかとをは上げずに走った。 |
| 19（木） | 周回コース１周T.T | 10km | 267km |
なんだか練習をしたいという気分ではなかった・・・こういうときはサクッと１周タイムトライアル、周回コースを走って自宅近くに帰るコースで、16分54秒（4400m） | |
| 20(金) | 朝練 周回コース2周Ｊｏｇ |
10km |
277km |
周回ｺｰｽ |
帰宅ランですこし飛ばす予定で朝は周回コース２周Jogのみだったが、残業が９時をすぎたので帰宅ラン取りやめ・・・ |
| 21(土) | 休 | 午前中大掃除と午後はおむつ等買い出し・・・ | |||
| 22(日) | お使いJog |
5km |
282km |
銀行２つ、プリンターのインクと晩ご飯のおかずを買いにお使いJog、明日は１００ｋｍなのでこれで練習は終了 | |
| 23(月) | グローバル江ノ島 １００ｋｍマラソン |
100km | 382km | 記録 ９時間４９分３１秒 総合２位（参加２５名） １位は９時間３９分 練習のつもりで参加、１０時間から１１時間ぐらいと思って走ったが、途中欲が出てスピードアップ。でも、先週８０ｋｍをこなし、疲れている状態でのペースアップは無謀で最後の９０ｋｍ以降はつぶれた。 片瀬江ノ島の駅前スタートで湘南海岸を小田原方面に１０ｋｍ行って折り返す周回コース。単調な海岸コース２０ｋｍ５周は精神的にきつかった。しかし、大会と呼ぶにはいいかげんで、受付開始がスタート１５分前、当然間に合わずスタートを５分遅らせる。 ゴールタイムは自己申告制で、周回チェックはしているようでしていない。 途中で順位を聞いたところ６位というので３人抜いたから３位でゴールと思ったが、実は２位だった。給水は周回の起点と折り返しのみ（途中の自動販売機で自己給水を実施）、しかも、十分な量はない。これで参加費１万円は高い！？（でも宿＝ゴールなので、ゴール後の風呂、カレーライスと暖かい部屋はすごくありがたかった）これで、給水とタイム計測をきちっとやってくれれば良い大会なのだが・・・宿も（すごく）ぼろかった・・・ 来年は参加しないと思う。 |
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| 24（火) | 休 | 足の甲に激痛！シューズがあたっていたらしく、腫れあがっている（にくがつぶれてるという感じ）・・・これは長引きそう・・・やばい！！ クリスマスイブなので、自宅でかみさんと２人で飲み会 |
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| 25(水) | 休 | 足が痛くて走れないので飲み会 |
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| 26(木) | 休 | 足が痛くて走れないので自宅で晩酌 | |||
| 27(金) | 休 |
足が痛くて走れないのと、お通夜なので飲み会 | |||
| 28(土) | 休 |
足が痛くて走れないので自宅で晩酌 |
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| 29(日) | 周回コース1周Jog | 5km |
387km | 右足の甲はまだ痛いけれど、とりあえずＪｏｇ＋流し３本 痛みはひどくならなかったので大丈夫か？ 昨日まで５連ちゃんで飲んでいたのでからだがだるい・・・走っていないとただの飲んだくれだね全く |
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| 30(月) | 周回コース２周Jog |
11km |
398km |
足の甲の痛みは昨日とあまり変わらず、とりあえず、１０ｋｍを後半スピードアップで走った。 押すと（ひどく）痛いけど、走る分にはとりあえず大丈夫！ 流しを５本やった。 |
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| 31(日) | 周回コース3周 祖母の家まで |
22km |
420km |
午前中に周回コース３周をビルドアップ、最後の３ｋｍ程は、１ｋｍを４分で流した。 でもなんだか疲れた・・・午後は、祖母の家の大掃除手伝いのため、生田の祖母の家まで7kmJog |