２００３年３月の練習日誌
| 日 | 練習内容 ﾀｲﾑ |
走行 距離 |
月ﾄｰﾀﾙ 距離 |
日誌 |
| 1(土) | 休養 | 今日は、津田山霊園で支部対抗駅伝。年々参加チームが減って寂しい。途中から雨が降ってきて帰りは自転車でだいぶぬれてしまった。 膝が若干痛いので休養。 |
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| 2(日) | 周回コース6周 =28km |
28km | 28km | 今日はひさびさのロング（周回コース６周）。膝の痛みを出さずに走れるかどうかどきどきしながら走った。故障した部分ではないが膝は痛んだが、走っているうちに痛みは引いた。でも走り終えたら痛かった。大丈夫かな〜、１週目＝２４分→６週目＝２０分のビルドアップで走ったが、たかだか３０ｋｍで疲れてしまった・・・、だいぶスタミナは落ちている。 |
| 3(月) | 休 | |||
| 4(火) | 朝練 周回コース２周Jog 帰宅ラン 15km | 25km | 53km | 朝練は，周回コース2周，1週目２４分，２週目 ２１分のビルドアップ，2週目はもっとスピードを出すつもりがなぜだかこれが精一杯（前日の晩酌飲み過ぎのせいか！） 帰宅ランは，ものすごい向かい風の中すこし飛ばす（1時間１３分）。途中尻手の先の鶴見川から綱島街道の土手のコースはすさまじい向かい風で死ぬかと思った。 ひどい向かい風の割には１時間１３分で走れたのでまあまあかと思った。特に疲労感・膝の痛みはなし（違和感はあり）。 |
| 5(水) | 朝練 出勤ラン15km 帰宅ラン20km | 35km | 88km | 朝練に出ようと思ったら子供に泣かれて出走できず・・・でもなんとしても走りたかったので，朝ご飯の準備までして，かみさんの許可をもらいひさびさの出勤ラン。 ８時前には職場につきたかったので少し飛ばす（1時間１２分），シャワー室で杉本選手に会ってはだかのつきあいをしてしまった！ 帰りは，若干の疲労感はあったが，帰宅ランでひさびさの多摩川コース２０ｋｍ。疲労感があったのでＬＳＤをするつもりで走ったが，なんとなくスピードが上がってしまうのでときどき押さえながら１ｋｍを6分で走る。 それでも予定よりはやくついてしまい，コンビニでかみさんへのおみやげ（ご機嫌取り）を買って帰った。 |
| 6(木) | 休 | 久しぶりに走り込んだので休養，でもBIKE15km×２ | ||
| 7(金) | 休 | 朝起きたら土砂降りだったので走らず。でも保育園に子供を送らねばならず，自転車で出勤！明日は，チャリティーラン！ | ||
| 8(土) | 24時間チャリティーラン・ウォーク 於お台場 15:00〜15:00 故障あけで、ロングの練習を行わずにいきなり参加で、どうなることかと思ったが、165kmを走る。沢山のＵＭＭＬのメンバーに会えて楽しかった。 膝の故障再発のおそれと練習不足（していない）状況だったので、とにかくゆっくり入る、１ｋｍを７分前後で走行。 ６時間で50kmだったが、１２時間では９３ｋｍ、１００ｋｍ通過は１３時間３０分で朝４時半だった。練習不足のため、この時点で足は痛いし、かなり疲れていて、１００ｋｍ通過後は、ひどい眠気におそわれ、歩きながら夢を見る！ただし、夜通し走る練習という目的もあったので５時半まではなんとかコース上で踏ん張る。夜中は０時を過ぎたあたりからてきめんに走っている人が減り、３時過ぎからは２４時間の部の人は数人程度しかみかけなかった。 105km通過時点で、ピットイン！３０分ほど寝て、寒さ対策等をして、６時２０分にピットアウト。わずか30分寝ただけだが、完全復活。１ｋｍをなんと６分で走れるようになり、８時半までの２時間１０分で２０ｋを走ってしまう。しかしその後は時速７ｋｍ程度で推移し、１３時半頃からは歩く方が多くなる。最後１４時１０分で１６０ｋｍを通過し、しばし１０分ほど休憩してコースに戻るがもはや走行不能、最後まで歩くことにした。２４時間奮闘してきたスタッフ・選手とお疲れさまでした等声をかけながら歩く。ラスト１５分で最後の周回と思い、走って終わろうと走り出したところ、なんとか走れ、なんと最後の１５分で３ｋｍをかせいでしまった！ 今回は、周回コースを走り１ｋｍ毎にエイドがあると言うことと、船の科学館のホールが休憩場となっていたのでウルトラの大会としてはものすごくいい環境だった。いい環境すぎて寝てしまうという人が多かったようである。 間違いなく来年もでると思う。スタッフの献身的なサポートにはとにかく頭が下がるばかりで、休憩室・エイドの給水・給食を含め、すごくいい大会である。 リレーの部もあったが参加は９チームのみ、２４時間個人の部がなんと７７人参加。 |
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| 9(日) | ||||
| 10(月) | 休 | 特に故障しているような痛みはなく安心 | ||
| 11(火) | 休 | まだまだ、内蔵がやられている感じで運動は無理な状況だったが、息子を保育園に送らねばならず、結果ＢＩＫＥ15km×２・・・ちょっと死ぬかと思った。 | ||
| 12(水) | 休 | まだ足・体調ともに走れる状態ではないので休み | ||
| 13(木) | 休 | 朝寝坊で走らず | ||
| 14(金) | 5kmJog | 5km | 258km | ひさしぶりに5kmを朝練でJog 膝が痛い！・・・故障していたところではないが、ちょっとやばい痛み・・・ |
| 15(土) | 休 | 昨日の膝の痛みが心配なのでとりあえず走らず。違和感はあり。 | ||
| 16(日) | 休 | 子供とお昼寝後に走る予定だったが、起きたのが４時過ぎだったので走れず・・・ | ||
| 17(月) | 5kmJog | 5km | 263km | 朝練で周回コース１周Jog、後半少しスピードアップ。膝の痛みはあるが、痛みが増すようなことはない。それよりも、まだ２４時間のダメージがけっこうある・・・ |
| 18(火) | 休 | |||
| 19(水) | 駅までJog＋8.5kmビルドアップ | 10km | 273km | 朝練に出ようとしたら子供につかまって出走できず。駅までJogして、出勤してから多摩川大橋までの往復8.5kmをビルドアップ走。結構がんばっているつもりだったが、全然スピードが出ていない・・・ 折り返しまで膝は痛かったが、途中からほとんど痛みは消えた。大丈夫かな？ |
| 20(木) | 補強 | 今日は、朝から東京ディズニーランド。平日だというのに足の踏み場も無いほど混んでいた。早めにホテルに入って、割引券を使ってホテルのジムで１時間ほど汗を流した。自転車１５分と、ウエイトトレーニングを８種目×３セット程こなした。 | ||
| 21(金) | 15kmJog | 15km | 288km | 朝５時に起きて、ディズニーランドとディズニーシーの周りを２周とちょっと走った（一周6kmとちょっと）。ディズニーシーは５時過ぎから駐車場渋滞していた。１周目３５分、２周目２９分だった。膝の痛みは走っていると消えていくが、走り終えるとそれなりに痛い・・・なんだか咳が出る・・・ |
| 22(土) | 23km | 23km | 301km | 朝５時に起きて、周回コース５周。膝の調子を見ながらビルドアップ。１周目24分→５周目20分20秒、トータル１時間４８分、調子がいいときは19分ぐらいで周回するので、まだまだ全然復調していない。 相変わらず膝はしばらく痛むけど、走っているうちに消えるから大丈夫かな？？？？ |
| 23(日) | 自宅−関戸橋往復 48km |
48km | 349km | ひさしぶりに、多摩川関戸橋往復48kmをした。今日は暖かく走りやすかったというよりあついくらいだった。桜はまだ咲いていなかったが、つぼみはぱんぱんで今日明日にでも咲くような状態だった。今度の土日は満開かな？ 途中で見慣れたフォームの人が前から走ってくると思ったら杉本選手だった。上下ヤッケを着ていて暑そうだった。 膝の方は、ぼちぼち痛むけど走っているうちに痛みが消えたり、発生したり、痛む場所も一定しないので精神的なものもあるのかな？ 調子は例によって最悪で、余裕で走るつもりが登戸からの１０ｋｍは結構足にきてつらかった。トータル５時間２０分だった。 |
| 24(月) | 休 | |||
| 25(火) | 出勤ラン25km | 25km | 374km | 小雨の降る中、ひさしぶりの多摩川をまわっての出勤ラン。1kmを5分で走るつもりが、おとといのダメージがけっこうあり、後半ペースダウン。２５ｋｍでばてるとは、ちょっとなさけない・・・ 雨が降っていたので長袖シャツを着たが、それでも暑かった。 |
| 26(水) | 出勤ラン20km | 20km | 394km | ＬＳＤのつもりで、昨日と同じで多摩川をまわって出勤ラン。 1kmを6kmぐらいでJog。途中で小林監督に遭遇し、さらに、シャワー室では杉本選手に遭遇した。 ラスト1kmで突然右膝に異様な痛みが走る！神経が直接痛いような痛み。なんとか職場にたどり着いたがやばいか？蓄膿発症・・・ |
| 27(木) | 休 | 右膝の痛みと蓄膿発症のため大事をとって休み。 | ||
| 28(金) | 朝練5kmJog | 5km | 399km | 朝練で様子をみながらＪｏｇする。はじめは痛まないが４ｋｍを過ぎたあたりから痛み出してしまい５ｋｍでやめて帰宅。 無理すれば走れるが、膝痛のみならず、体調下降中のため富士五湖の欠場を決めた。 |
| 29(土) | 休 | |||
| 30(日) | 朝練5kmJog | 5km | 404km | おととい走ったときよりは右膝は痛まない。 |
| 31(月) | 休 | 介護保険課での最後の日、飲み会 | ||