２００３年５月の練習日誌
| 日 | 練習内容 ﾀｲﾑ |
走行 距離 |
月ﾄｰﾀﾙ 距離 |
日誌 | |
| 1 | 木 | 休 | |||
| 2 | 金 | 通勤ラン往復 | 20km | 20km | 出勤ランで４５分、帰宅ランは６０分ぐらいだった。調子悪・・・ |
| 3 | 土 | 休 | |||
| 4 | 日 | 10km | 10km | 30km | 実家に遊びに行ってひまだったので、よみうりランドまで往復Ｊｏｇ、よみうりランドからの眺めは、相変わらず絶景だ。 |
| 5 | 月 | 80km to大月 | 80km | 110km | ひさしぶりの大月行き。前の日はめずらしく興奮してあまり眠れなかった。 朝２時半に起きて出走、大垂水を超え、相模湖駅を通過してもまずまずの調子だったが、６０ｋｍ地点の上野原を過ぎたあたりから急激に失速。ひさしぶりの６０ｋｍ以上だったのでやはり筋肉がついていかない。疲れはあまり感じないのに走れない・・・それに晴れてきてものすごく暑かった。 四方津で止めようかとも思ったが、残り１５ｋｍで１２時半までに２時間以上あったので、歩いてでも行こうと考え、四方津以降はだいぶ歩きが入ってしまったが、９時間３０分かかって１２時半に大月に到着。それにしても、山の緑がきれいだった。 |
| 6 | 火 | 休 | 膝が痛いので休養 | ||
| 7 | 水 | 出勤ラン | 10km | 120km | 往復通勤ランのつもりだったが、残業が遅くなり帰りは職場の先輩の車で帰った。 |
| 8 | 木 | 休 | 朝練で出走しようとしたが、子供が起きてしまい出走できず。 | ||
| 9 | 金 | 出勤ラン | 10km | 130km | 夜は飲み会なので気合いを入れて出勤ラン。ちょうど４０分で到着。こないだの横浜駅伝の時より早いスピードで走ってしまった。 夜は新しい職場の３５歳以下の若手？４人で飲み会、みんな楽しそうでよくしゃべった。５時半から１０時まで４時間半もしゃべり続けていた。 |
| 10 | 土 | 10kmJog | 10km | 140km | たまプラーザの床屋に行った帰りに、10kmほどＪｏｇして帰宅。 前日10km飛ばしたダメージがけっこうあったので疲労抜きにはよかった。 |
| 11 | 日 | 70km | 70km | 210km | 多摩川を関戸橋までさかのぼり、そこで折り返して国道１号の橋まで走って帰宅。朝３時半にスタートしたが、この時期にしては涼しくて走りやすかった。 体は重かったが、今日はペース走のつもりだったので、なんとか５分３０秒（１ｋｍ）で入り、24km地点の関戸橋からは１ｋｍを５分１０秒前後でひっぱるが、二子玉を過ぎて失速。しかし、なんとか帰るまで５分３０秒のペースを維持して６時間２５分で終了。久しぶりの１００ｋｍウルトラペース走でさすがに疲れた。 最後の１０ｋｍはスピードアップできなかったのでまだまだ完全復調ではない・・・ 走っているときは大丈夫だったが、走り終えたら左膝が結構痛い・・・ |
| 12 | 月 | 休 | 膝は大丈夫そう・・・ 出張で、横浜線鴨居駅からバスの港北病院というところに行ったが、帰りのバスが１時間に１本しかなく走って帰ろうかと思っていたら、なぜかバスが来たので走らなかった。 |
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| 13 | 火 | 出勤ラン | 10km | 220km | 出勤ランのみ。７０ｋｍ走のダメージはけっこうあるが、５０分で到着。帰りは前日に置きっぱなしにしておいた自転車で帰った。 |
| 14 | 水 | 朝練＋帰宅ラン | 20km | 240km | 朝練で周回コース２周、ビルドアップで、２周目は1kmを４分１０秒ぐらいで走った。 出勤は子供を保育園に送ったため自転車。帰りは自転車を置いて帰宅ラン。めちゃくちゃ体が重かったが５０分で帰宅。明日は、出勤ランで３２ｋｍ、帰りはお迎えなので自転車の予定。 本日、ADSL開通記念！しかし、フレッツADSLにしたが、ものすごく不親切な説明書だったので、NTTはやめておけばよかった。 |
| 15 | 木 | 出勤ラン | 32km | 272km | 予告通りの出勤ラン32km、朝４時半に起きて４時50分にスタート、1kmを５分ちょうどで走りきり、２時間４０分で職場に到着。後半かなりきつかった。故障前は４分半程度で走ってしたのでまだスピードは戻っていない。 けっこう雨が降っていたが、涼しくて走りやすかった。帰りは子供の保育園お迎えのため、自転車で帰った。 スーツ等の荷物は前日職場に運んでおいたので、今日はランナーズウエストポーチのみの軽装だった。 今日は川崎まで出張だったので帰りに武蔵小杉の黒川スポーツにシューズを買いに寄ったのだが、ランニングシューズのコーナーが縮小されていて、ほとんど見る影もなかったのはショックだった。 もう黒川スポーツには行かないと思う・・・ |
| 16 | 金 | 通勤ラン | 20km | 292km | 通勤ラン10km、50分、帰宅ラン10km60分で走った。前日の32kmのダメージはあまりなかったが、行きは力を抜いて流す感じ、帰りはフォームを気にしながら、あえてゆっくり走った。 |
| 17 | 土 | LSD | 30km | 322km | 昼食後、246号を走り鶴見川に入って綱島まで行き早渕川をさかのぼるコースで30km、ひさしぶりに３時間かけてLSDをした。LSDはスピードの割に疲れる・・・ 鶴見川は、多摩川と違ってあまり走っている人はいなかったが、新横浜付近で大学の陸上部と思われる一団とすれ違った。神大かな？ |
| 18 | 日 | 37km+12km | 49km | 371km | 今日は会社の運動会の手伝いでよみうりランドに行く。そのまま行くと１２ｋｍしかないので、朝３時半に起きて遠回りして行った。いつもの多摩川コースに出て、関戸橋のちょっと先で折り返してよみうりランドに行ったが、朝ご飯を買うコンビニを探すために少しうろちょろしてしまったので３５ｋｍのつもりが３７ｋｍになってしまった。 荷物もあったので散歩気分のランで３７ｋｍを４時間かけた。運動会が終わって帰宅ランは、かみさんに荷物を預けて空荷で帰った。 今週はけっこう走り込んでいるのでちょっと疲れがたまってきた。息子はアンパンマンショーを見てたいそううれしかったようである。 |
| 19 | 月 | 休 | |||
| 20 | 火 | 通勤ラン | 20km | 391km | 出勤ランは45分で少しとばした、久しぶりに残業で１０時まで残ったので帰宅ランは、雨が降る中ゆっくりＪｏｇで６０分。 |
| 21 | 水 | 通勤ラン | 20km | 411km | 出勤ランは50分でＪｏｇ、新しい靴で走った。今日も残業で１０時まで残った。今日も帰宅ランはゆっくりＪｏｇで60分 |
| 22 | 木 | 通勤ラン | 20km | 431km | 出勤ランは５０分でＪｏｇ、仕事で残りたかったが、かみさんがうるさいのでしょうがないから６時で切り上げて帰った。帰宅ランは５５分 |
| 23 | 金 | 休 |
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| 24 | 土 | レース シュリチンモイ５５ｋｍ＋αラン |
72km | 503km | 神宮外苑を周回する、シュリチンモイ５５ｋｍ＋αランというレースに参加。夜９時にスタートというめずらしい大会。近場だったのと６月の２４時間走の練習ということで参加。 ６時間５２分で６位だった、上位５人はウルトラでは第一線の人たちでやたらめったら抜かれて壮快だった。 すごい人たちと走れたのもうれしかったし、時間内完走できないと分かっていても前にすすみ続ける人たちのがんばる姿に感銘を受けた。 |
| 25 | 日 | ||||
| 26 | 月 | 休 | あっさり体調をくずし、休養・・・蓄膿だあ！！ しかし、まあ、分かりやすい体調の崩し方・・・体の弱さだけはなかなか直らない・・・ |
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| 27 | 火 | 休 | まだまだ蓄膿だあ！ |
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| 28 | 水 | 通勤ラン | 10km | 513km | ぼちぼち、出勤ラン、でも蓄膿だあ！！ 仕事で、出産の立ち会い！なぜだあ！！、武蔵小杉え後輩と飲んで、飲み過ぎで吐いた！！ |
| 29 | 木 | 休 | 蓄膿悪化で休養・・・ | ||
| 30 | 金 | 通勤ラン | 20km | 533km | 無理矢理通勤ラン、往復Ｊｏｇ、かなり体調不良だが、なんとか走れた。 |
| 31 | 土 | 周回コース | 20km | 551km | 体調やや、上向きで、自宅周辺周回コース４周、18kmをビルドアップ、1km５分半→４分半のビルドアップ |