２００３年６月の練習日誌

日
練習内容
ﾀｲﾑ		 走行
距離		 月ﾄｰﾀﾙ
距離		 日誌
1 日 休

今日は家族サービスに徹した・・・まだ体調は不良
2 月 通勤ラン 10km 10km 往復ランのつもりだったが、残業で遅くなり、出勤ランのみ。
3 火 通勤ラン 20km 30km 往復Ｊｏｇ
4 水 出勤ラン 10km 40km 今日は飲み会なので、帰宅ランができない。よって出勤ランは飛ばした・・・でも10kmを４４分
5 木 休

土日に２４時間走を控えているので調整のため休養。
6 金 休

子供を保育園送り迎えのため、通勤ランできず・・・今日、土曜日が仕事ということになり、２４時間走に出走できなくなり、ショック・・・
7 土 周回コース 10km 50km 仕事は、身よりのないお年寄りの介護保険施設への入所付き添いのため、朝はゆっくりだったので、家事をやった後１０ｋｍ程Jogして、仕事に出かけた。
8 日 to四方津 65km 115km ２４時間走にでれなくなったので、夜１時に出走して、笹子峠を越えて甲斐大和までの１０５ｋｍを走ろうと思ったが、起きたら３時！、とりあえず出走したが、高尾山口を通過したところで既に２２度を超え、大垂水峠を越えたあたりから、暑さがこたえはじめ、相模湖を超えたあたりでは既にめげていた・・・
上野原のコンビニでアイスを食べ、なんとか復活を試みたが、体温は上がり、頭はぼーっとして、四方津手前で走行不能となり６５ｋｍ地点の四方津駅でリタイヤ。
暑さに慣れていなかったというところもあったが、あまりにも暑さに弱い・・・ちょっと情けなかった。２４時間走に出ていても、きっと惨憺たる結果だったろうな〜
四方津駅手前、２ｋｍぐらいから歩いていたが、連なる山並みと古い町並みは歩いていなければ楽しめなかった。
今度ゆっくり山登りでもしてみたくなった。根をつめて走りすぎている自分にちょっと気がついた。もうすこしゆとりをもって走らなければ・・・
9 月 休

膝が痛いので休み。
10 火 通勤ラン 20km 135km 出勤ランは飛ばしたつもりだったが、４５分かかってしまった・・・スピードがないなあ・・・
帰宅ランは、歩道がしっかりしているところでインターバル。膝痛！！
11 水 通勤ラン 25km 160km 出勤ランは、一生懸命走ったが、10kmを47分、昨日の疲れが残っている・・・。
帰宅ランは、出張先の港北病院という所から15kmLSD、ぼちぼち走って帰った。
12 木 通勤ラン 20km 180km 出勤ランは、力を抜いてJog、雨が降っていた・・・。でも前日と同じで４７分、帰宅ランは、１〜２ｋｍ程度の距離をインターバルしながら帰った。
13 金 通勤ラン 20km 200km 出勤ラン・帰宅ランともに、フォームをチェックしながらのJog、がに股を少しずつ矯正しなければ・・・
14 土 休

走りそびれた・・・
15 日 休

かみさんがお疲れなので走りに行かず、家族サービスをした。
ついでに、合間を見てウルトラマラソン大会一覧のメンテナンスをした。
16 月 通勤ラン 20km 220km 出勤ランは、流す感じで後半ペースアップ、４７分、到着してから流し５本
帰宅ランは、途中インターバルを交えて、５０分ほどで帰宅。
17 火 通勤ラン 20km 240km 出勤ランは、雨の中全力で、４２分・・・とほほ、全力でもこれですか・・・とりあえず流し５本もやった。
帰宅ランは、Ｊｏｇ、５５分
18 水 通勤ラン 30km 270km 出勤ランは、川和→鶴見川→柿生の20kmコース、途中道に迷ったが、１時間４０分で到着。到着後、流しを５本
帰宅ランは、インターバルを交えながら５０分程度で帰宅。
19 木 通勤ラン 20km 290km 今日は、休養のつもりで往復Jog、ゆっくりのつもりだったが、行きが50分、帰りが５５分
20 金 通勤ラン 17km 307km 出勤ランは、ひさしぶりに、クロカンコース10.5km、55分で到着。たまプラーザから尾根沿いに王禅寺まで走る。暑かった。
横浜に出張だったので、帰りに、途中あざみ野から職場までの７ｋｍをJog、暑かった。
夜は、陸上部の総会だったため帰宅ランはなし。
21 土 休

前日総会で若干飲み過ぎた。走れない程ではなかったが、かみさんがお出かけしたため、息子を連れてたまプラーザにでかけた。息子には、行きつけの喫茶店でジュースとケーキを食べさせ、東急の屋上でトーマスに乗せ、トーマスの友達のパーシーのプラレールの電車を買ってやり、さんざんあまやかしてしまった。
22 日 to八高線鉄橋 70km 377km 久しぶりの八高線鉄橋までの往復70km、朝？夜？２時半過ぎに出発し、多摩川をさかのぼり、6時過ぎに鉄橋にたどりついた。
是政橋以降は、水道が少ないと思っていたが、よく見たところ、トイレも・水場も豊富だった。
折り返してからは、正面から太陽の光を受け、暑さの中、途中頭から水をかぶりながらのがまんの走り。稲田堤を最後に二子まで水道がないため、登戸を過ぎたあたりから暑さにやられ、ペースダウンするもなんとか７時間で終了。
天気予想は曇りであったが、普通に晴れていて暑かった。でも湿度が低かったのでなんとか走りきったという感じ。
太陽さえでていなければ、暑くてもなんとか走れそうなので、夏は、もうすこし早めにスタートしようかと思っている。
23 月 休


24 火 通勤ラン 20km 397km 出勤ランは、ストップウオッチを押し忘れたが、約４５分で到着。がんばったつもりだったが、一昨日の疲れがやはりある。雨の中走るのは気持ちがいいが、傘をさして自転車に乗っている人はあぶなくてしょうがない。
帰宅ランも雨の中・・・インターバルをやりながら走るが、やはり歩道に人がいたりするので、気が散ってなかなか追い込めない・・まあしょうがないか。
25 水 通勤ラン 31km 428km 出勤ランは、クロカンコース10.5km、アップダウンは伊達じゃあない！！、途中ぬかるみが多く大変だった。
帰宅ランは、出張先の多摩警察から直接帰宅。多摩川を４ｋｍ程さかのぼって、２０ｋｍちょっとを２時間１５分かけてLSD。多摩警察では、取調室に入った・・・
26 木 通勤ラン 20km 448km 出勤ランは、ほぼ全力で走る、けっこう疲れていたのと、荷物が重かったためにかなりきつかった。
中だるみはしたものの、ラスト２ｋｍは追い込めた。結果は４３分で早いとは言えないが、荷物の重さを考えるとまずまずだった。しかし、追い込めたためか、疲れがひどく、帰宅ランはへろへろラン・・・ふらふらで帰宅５５分かかった。
27 金 休

今日は、かみさんと休みを合わせて、子共をトーマスランドに連れて行く。
朝、、６時半に出て、７時に帰宅。ビデオテープが不良品でせっかく撮ったものが全部だめだったのがショック・・・
28 土 休

かみさんが仕事だったので、一日家事と子供の面倒・・・
朝５時に起きて走りに行こうとしたが、子供が起きそうになって断念。
29 日 to睦橋 80km 528km 朝？夜？１時半に自宅をスタートして、多摩川をひたすらさかのぼり八高線鉄橋を超えて、拝島の睦橋で折り返す。
八高線鉄橋から、１６号の橋まではサイクリングコースが途絶えていたが、今日走ったら、つながっていて走りやすかった。
金・土とさぼった割には体が重く、１ｋｍを６分で推移、折り返してからもスピードは上がらず・・・でも先週と違い、最後まで６分のペースを保持。８時間１５分で終了。余裕を残しての終了で、結果まずまずだった。
先週と違い、蒸し暑かったが、登戸までは曇っていたためあまり暑さを感じることはなかった。
30 月

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