２００３年７月の練習日誌

日
練習内容
ﾀｲﾑ		 走行
距離		 月ﾄｰﾀﾙ
距離		 日誌
1
 火 通勤ラン 20km 20km 出勤ランは、全力で走ったつもりだったが、日曜日の疲れが残っていて、まるでだめ・・・50分かかった。流し５本
帰宅ランはあきらめて、疲労抜きのJog、５５分
2 水 通勤ラン 10km 30km 朝は、子供を保育園に送り、自転車で出勤。帰りは、自転車を残し、帰宅ラン５５分
3 木 通勤ラン 32km 62km 朝４時半に家を出て、綱島−鶴見川−新百合ヶ丘の32kmコース。1kmを５分で走る。涼しくて走りやすかった。２時間４０分
後半、スピードアップするつもりだったがだめだった。流しも５本
帰りは、子供のお迎えなので、置いていた自転車で帰宅。
4 金 通勤ラン 10km 72km 出勤ランのみ。６０分かけてJog、夜は飲み会
5 土 休

二日酔いのため走行不能。
6 日 to都立秋留台陸上競技場 80km 152km 昨日から、都立秋留台陸上競技場で、２４時間走のジャパンカップが開催されているので、応援に行く。
夜１時１５分に家を出て、多摩川をさかのぼり、睦橋を渡り、ちょうど４時間でたどり着く。
競技場では、既に２０時間を経過しようとしていたが、約３０人の人たちが走っていた。世界の関家選手も見た。数周応援ランをして帰る。
帰りは雨となり、涼しくて走りやすかったが、終始、１ｋｍを６分、後半若干ペースアップしたが、前日の二日酔いのダメージがあったようで、かなりきつかった。９時半に帰宅、トータルで、８時間１５分。
いつもは、二子新地から多摩川に入るが、今日はショートカットして登戸で多摩川に入った。
7 月 休


8 火 富士浅間神社→新松田 32km 184km 今日は、富士山の山麓にある、東富士病院というところに出張。富士浅間神社の隣にある。３時半に用事は終わったが、バス・電車の待ち時間が長いので、新松田までの３２ｋｍを走る。下りがメインだったが、道を確認しながらだったので３時間２０分かかった。
御殿場線駿河小山駅の先までは、富士の樹海と古い町並みの中、観光気分を満喫しながら上機嫌で走る。しかし、駿河小山の先で国道２４６に合流したものの、やが駅の先で歩道が途切れる。
最近、やが駅から山北までの間のバイパスが開通したのを知らずに、バイパス側に迷い込んでしまった。その先は恐怖の連続である。歩道のない国道２４６を正面からトレーラーやらダンプごものすごいスピードで突進してくるのは絶叫マシンより怖かった。
山北より先は歩道があったが、東山北の先では歩道はあるものの、全く手入れがされておらず、藪の中を走る。その先で再度歩道が途切れた・・・死ぬかと思った。なんとか、新松田駅にたどり着いたときは心底ほっとした。
今度は旧道を走ろう・・・←懲りていない・・・
9 水 通勤ラン 20km 204km 出勤ランは、飛ばして４３分、前日の疲れがあると思ったがぼちぼち走れた。
帰宅ランは５５分でJog
10 木 通勤ラン 33km 237km 出勤ランは自宅→川和→鶴見川→職場のやや遠回りコース（23km）。なんだか、疲れていて、後半ばてばてだった。
帰宅ランもJog
11 金 通勤ラン 20km 257km 往復ともにJogで５５分、疲れがたまっている・・・膝も少し痛い。
12 土



13 日 to睦橋 80km 337km なんと、夜１時前に走り始める。かみさんが１１時半過ぎに酔っぱらって帰ってきて、目が覚めてしまい早々に出発。さすがに体が動かない。
今日は終始雨の予報であったが、雨の気配はない。暗闇の中を走るのはなんとも楽しい。多摩川のコースを独り占めしている感じである。しかし、給水等でストップしているとさすがに薄気味悪くなる。
睦橋を４時間で折り返し、後半ペースアップ、関戸橋まではなんとか５分半程度で押したが、その先は苦しい走り。
眠気と疲れが襲ってきた。しかし、５分４５秒前後をキープし、なんとかゴール。トータル７時間４５分程度。
帰宅してから、子供の相手、買い物、昼ご飯作りと、結構つらい・・・しかし、これをこなさなければ家庭円満でウルトラは続けられない・・・
14 月 休
15 火 通勤ラン 20km 357km 往復通勤ラン、週末はレースなので往復友にゆっくりJog
16 水 通勤ラン 10km 367km 出勤ランのみ、ゆっくりJog、夜は、職場の同僚を誘って飲みに行った。
17 木 休

若干二日酔いなので休養
18 金 休

なんとなく疲れが残っているので休養
出張帰りに新宿を経由して帰ったが、ひさしぶりの大都会でどきどきした。
19 土 ２４時間リレーIn富士北麓公園（１．６ｋｍを２７週＝４３．２ｋｍ　今月４１０ｋｍ）走快ネットRC嵐の山チームで参加、なんと６位！夜明けまでは４位！
１人で１週でたすきをつなぐので、１．６ｋｍを全力で走るのはウルトラランナーには過酷だった。
深夜の２週交代だったときは、腹痛がひどくてペースダウンを余儀なくされたが、夜明けと同時に１週交代になってからは腹痛をこらえながらなんとか走りきった。
夜中から稲垣さん、杉本選手、トミーさんの３人が抜け、エースの変衆長さんが怪我で戦線離脱してきつかったが、チーム一丸となって６位をもぎ取ったので、とてもうれしい６位だった。
20 日
21 月 休

筋肉痛がひどい・・・
22 火 休

走れるが大事を取って休み
23 水 出勤ラン 10km 420km 出勤ランはぼろぼろJog、全然走れませーん、筋肉痛はないものの内蔵と筋肉に深いダメージ
夜は、後輩が結婚するのでお祝い飲み会、翌日大事な仕事があるので２次会で帰る。
24 木 通勤ラン 20km 440km 往復共にJogが限界、片道５５分程度、しかし今年は涼しいな〜
25 金 出勤ラン 10km 450km 往復走るつもりだったが、夜、職場の後輩に誘われて思わず飲みに行ってしまう・・・
26 土 休

二日酔いさ！
27 日 周回コース75km 75km 525km 足のダメージを考慮して往復コースはやめて、自宅周辺の周回コースを走る。夜１時にスタートして、１６週とちょっと走った。
当初は１８週で８４ｋｍ程走るつもりだったが、やはり先週の２４時間リレーのダメージが残っており、１０週を超えたあたりからきつくなり、１４周目からは歩きが入る始末・・・７５ｋｍでリタイヤ。
でも、アップダウンのきつい周回コースで練習できたのはよかった。
１ｋｍを６分で入り、途中６分を少し切るペースで走っていたが、最後の３周はぼろぼろだったので、７時間半で終了。
しかし、走り終えてからがまたつらい・・・シャワーをあびながら風呂掃除、買い物、昼ご飯を作り、昼寝をして、起きてからは翌日の晩ご飯のカレー作り・・・共働きはつらい・・・
夜は、２４時間リレーの打ち上げ飲み会で川崎駅まで行く。
28 月 休


29 火 通勤ラン 20km 545km ゆっくり往復共にJog、出勤ラン後に流し５本、かなり疲れがたまっている、朝おきると足底が痛い・・・
そろそろ休養が必要か。
30 水 通勤ラン 20km 565km 昨日に引き続きゆっくりJog。帰りは、さらにゆっくりで６５分かけた。
ランナーズで紹介されていたランニングバックを買って試してみた。わずか３Lのバックだが、必要最小限の物は入り、フィット感もすごくよかった。グレゴリーのスイフトというバックだった。
31 木 通勤ラン 42km 607km 出勤ランは、朝４時に起きて早渕川−鶴見川−新百合の３２ｋｍコース、昨日買ったバックにハイドレーションパック（水筒）を入れて走ったが、ハイドレーションパックが水漏れして困った。アクエリアスまみれになってしまった。原因は、パックのパッキンがいかれていたためであったが、購入してわずか半年でいかれてしまうとは・・・修理を考えよう！
帰りは、２日分の着替え等をかかえてぼちぼち帰宅ラン。途中で品川走遊会のじんぺいさんという方に会い、しばらく話をしながら走った。楽しかった。

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