２００３年８月の練習日誌
| 日 | 練習内容 ﾀｲﾑ |
走行 距離 |
月ﾄｰﾀﾙ 距離 |
日誌 | |
| 1 |
金 | 通勤ラン | 20km | 20km | |
| 2 | 土 | 休 | 今日は後輩の結婚式で夕方から夜中まで飲み続けた。横浜から終電で帰った | ||
| 3 | 日 | 休 | 当然二日酔いで走行不能 | ||
| 4 | 月 | 通勤ラン | 10km | 30km | |
| 5 | 火 | 通勤ラン | 20km | 50km | |
| 6 | 水 | 通勤ラン | 20km | 70km | |
| 7 | 木 | 休 | 保育園送迎のため休み | ||
| 8 | 金 | 休 | |||
| 9 | 土 | 合宿 | 85km | 155km | 小田原から合宿地の西湖まで７５ｋｍを走る。台風が来ていたが、近づくのはお昼頃ということで、金曜日の１０時頃家を出て、小田原に9日の12時過ぎに到着し、12時半にスタート。小田原では雨は降っていなかった。宮ノ下、仙石原を通過しても雨はほとんどふらず、風もなんともなかった。しかし、乙女峠直前から土砂降りになり、峠を越えてからは、街灯もなかったためにほとんど前が見えない状態で、川となった道を走る。ちょっと怖かった。 峠から３０分ほど走ると、嘘のように雨は上がり、御殿場の夜景が見えてきた。風はない。 御殿場のコンビニでおにぎりを食べ、補給をして出発。次は籠坂峠。須走まではなだらかな登り、そこから傾斜がきつくなり峠まで続いた。籠坂峠では杉本選手が心配して様子を見に来てくれていた。 峠を越えて中山湖についたのはAM７時、雨が降ってきた。さすがに寒いので合羽を着て走る。中山湖から富士吉田の間はなだらかな下り、富士浅間神社あたりから雨がひどくなり、国道は冠水しているところが増えてくる。そこを車が通過する度に頭から水をかぶる状態。 山中湖から河口湖までは雨はけっこう降っていたが普通の土砂降り程度で走るには支障はなかった。風もたいしたことない。 しかし、西湖に入ったとたんにものすごい風！向かい風で顔に雨が当たり痛くて走れない。合羽で顔を覆い（透明な合羽）走る、時々強風のためしゃがみ込む。ちょっと危険を感じたが１０時間程で宿の到着。 今回は、時速７ｋｍ〜８ｋｍでゆっくり走ったので疲労感はなし。 PMは、台風が行ったのを確認してみんなで西湖周回、けんやは１周１０ｋｍのみ。ゆっくりJogした。 |
| 10 | 日 | 合宿 | 21km | 176km | 前日１時まで飲んでいたので朝練はきつかったが、６ｋｍ程をJog、富士山が一瞬見えてきれいだった。 午前の練習は、山中湖一周の１５ｋｍ、道案内をしながら１ｋｍを５分〜６分程度でJog |
| 11 | 月 | 休 | |||
| 12 | 火 | 熱川→熱海 | 48km | 224km | 仕事で伊豆熱川まで出張だったので、仕事が終わってから熱海まで走る。 晴れて天気がよかったのでかなりの暑さ。海岸沿いの道路はアップダウンがきつくいい練習になる。きれいな海と雄大な風景を楽しめた。網代の手前から暗くなり、最後は熱海の美しい夜景を楽しんだが、後半はへろへろのばてばてだった。 ５時間ほどかけて、８時前に熱海に到着。海岸の海水浴客用のシャワーで体を洗い熱海から新幹線で帰る。 |
| 13 | 水 | 出勤ラン | 10km | 234km | 疲れているので、出勤ランのみ |
| 14 | 木 | 休 | 涼しくなったためか、疲れが出ている。のども痛い・・・しばらく休養する。 | ||
| 15 | 金 | 休 | |||
| 16 | 土 | 休 | |||
| 17 | 日 | 休 周回コース１周 |
5km |
239km | ちょっと体調がいいのでJog、雨の中5kmほど走る。 |
| 18 | 月 | 休 | |||
| 19 | 火 | 出勤ラン | 10km | 249k |
だいぶ体調が戻ってきたので、出勤ラン10km、ゆっくりJog |
| 20 | 水 | 通勤ラン | 20km | 269km | ゆっくりJog |
| 21 | 木 | 通勤ラン | 20km | 289km | ゆっくりJog |
| 22 | 金 | 休 | |||
| 23 | 土 | 休 | |||
| 24 | 日 | 塩山→奥多摩駅 | 55km | 344km | 塩山→大菩薩峠→奥多摩駅のトレイルラン 始発で宮崎台を出発して、８時前に中央本線塩山駅に到着、走り出す。登山口までの８ｋｍを１時間（標高差300m）、そこから上日川峠（ロッジ長兵衛）までの７ｋｍも１時間(標高差700m）、そこから大菩薩峠までは30分程であっけなく峠に到着する。ロッジ長兵衛の先の福ちゃん荘までは舗装された林道があり走りやすい。 峠からの景色は絶景で、１５分ほど景色を楽しみ下りに入る。 峠からは、本格的なトレイルコース、小菅村の登山口までのわずか８ｋｍで１０００ｍを一気に下る。途中からふとももが筋肉痛になってくるほどの下り。 登山口からは林道になっていたが、峠とは異なりひどい暑さ・・・熱中症にならないようにゆっくり走る。 小菅村役場前でアイスを食べる。奥多摩湖にたどりついたあたりから脱水の症状、それに、峠で冷えたおなかがごろごろしだす・・・小河内ダムではもうだめかと思ったが、そこから６ｋｍの下りをなんとか走り、７時間半かけてようやく奥多摩湖にゴール。 |
| 25 | 月 | 休 | ひどい筋肉痛、走行不能 | ||
| 26 | 火 | 休 | まだまだひどい筋肉痛、走行不能、１００ｋｍのレースの後よりひどい | ||
| 27 | 水 | 休 | まだまだひどい筋肉痛 | ||
| 28 | 木 | 出勤ラン | 10km | 354km | まだ筋肉痛は残るがはしる。苦しいはしりで１時間かけてようやく職場にたどりつく。 |
| 29 | 金 | 休 | |||
| 30 | 土 | 早淵川→鶴見川 | 26km | 380km | 自宅から早淵川に入り、綱島から鶴見川をさかのぼり、川和から港北ニュータウンを経て自宅の２６ｋｍ。１ｋｍを６分がやっとの苦しい走り。２時間３５分程で終了。途中鴨居先で「みやはん」に遭遇。 先週の大菩薩の筋肉痛がまだ残っていたが、後半少し調子が出てきていた。 |
| 31 | 日 | 周回コース２周 | 10km | 390km | 自宅周辺の周回コースを２周、１周目は１ｋｍを４分５０秒程度、２周目はなんとか４分３０秒で走る。 ひどい暑さではないが、暑さで筋肉がだれてしまいスピードが出ない。 |