２００３年９月の練習日誌
| 日 | 練習内容 ﾀｲﾑ |
走行 距離 |
月ﾄｰﾀﾙ 距離 |
日誌 | |
| 1 |
月 | 通勤ラン | 20km | 20km | 出勤ラン：久しぶりに飛ばす、４６分、流しを４本 帰宅ランも４６分、ようやく大菩薩峠越えの疲れがとれてきた？ |
| 2 | 火 | 休 | 出張で鹿児島に行く。朝４時前に家を出る。 仕事はお昼ぐらいに終わる予定だったので、午後は鹿児島を観光ランしようと思ったが、ものすごい暑さのため断念。 しかし、身の危険を感じる暑さは初めてだった。夜は、ホテルで飲んだくれた。 |
||
| 3 | 水 | 休 | 午前中に羽田に着いて、そのまま出勤。走る時間なし。 | ||
| 4 | 木 | 通勤ラン | 20km | 40km | 出勤ラン：ぼちぼち飛ばす、４６分で到着。涼しくて走りやすかった。 帰宅ラン：ビルドアップで、中盤からは全力で走る。トータル４５分だが、後半の４．５ｋｍを１７分でクリア。 |
| 5 | 金 | 通勤ラン | 20km | 40km | 出勤ラン：流す感じで走る。４６分 少し暑いが気持ちよく走れた。 帰宅ラン：走り出しから少し飛ばす。中間点では前日より３分速い。後半に入りさらにペースアップ、帰宅ランベストを狙うがあと２ｋｍというところで動悸がしたので、スピードダウン。４５分でたどりつく。 |
| 6 | 土 | 休 | |||
| 7 | 日 | 周回コース2周 | 10km | 50km | 少し飛ばすが、２周目でもようやく４分前半のペース。 でも、毎年この時期はJogがやっとのスピードしか出ないのに、これだけ走れれば御の字か？ |
| 8 | 月 | 休 | 熱海の先の網代に出張、熱海→箱根→箱根湯本と走ろうと思ったが、かみさんの体調不良により急いで帰る。 | ||
| 9 | 火 | 周回コース1周 | 5km | 55km | 周回コースを１周Jog、のんびり走る。 |
| 10 | 水 | さかみちひたすら往復 | 15km | 70km | 仕事を休み、真っ昼間の非常に暑い時間に走った。陽が当たるところを走るのは危険と判断し、うっそうとした並木道の坂約６００ｍを１０往復（インターバルではない）、最初は７分で往復し、すこしずつペースアップし最後の一本は６分 |
| 11 | 木 | 周回コース4周 | 20km | 90km | 朝４時に起きて周回コースを４周、ビルドアップのつもりだったが、前日の坂のダメージがけっこう残っていたため、最後でも１ｋｍを４分半がやっと・・・ |
| 12 | 金 | 10kmjog | 10km | 100km | 朝４時に起きて周回コースを３周Jogのつもりだったが、動悸がしたため２周Jog＋流し７本に変更。 |
| 13 | 土 | 26kmLSD | 26km | 126km | すさまじい暑さと、風の中、真っ昼間の１２時半に自宅をスタートし、早淵川→鶴見川→川和→港北ニュータウンの２６ｋｍを走る。熱射病に気を付けながらのＬＳＤ、少しでもきついと思ったらすぐに歩いたりするなどして約３時間で終了。鶴見川の土手には、強烈な暑さにもかかわらず結構走っている人がいた。 背中の水筒（ハイドレーションバック）に１．５Lを入れ、途中で同量給水し、さらに自販機などでの飲み物・水道での給水等入れて５Ｌぐらい飲んだ・・・ 昨年のこの時期には、体調を崩し、そのまま体調不良・風邪の状況で２１５ｋｍに突入したが、今年は体調は良好（ただし、家庭の事情で練習が思うようにできない状況）なのでなんとか完走できるか？ |
| 14 | 日 | 休 | |||
| 15 | 月 | 70km | 70km | 196km | 自宅周辺の周回コース4.5kmを15周走る。１ヶ月ぶりの70km、深夜の1時前にスタート、１ｋｍを６分ペースで刻むが後半ややペースダウンはあったが、１４周目でファステストラップを出せたのでまずまずか？ ちょうど７時間で終了、足は大丈夫だったが、スタミナがやや落ちている。 かなり涼しくなる予報だったが朝方になってもあまり気温は下がらず、陽が昇るなり気温が上昇、終了した８時の時点でかなりの暑さだった。最近の天気予報は全くあてにならない・・・ |
| 16 | 火 | 休 | |||
| 17 | 水 | 通勤ラン | 20km | 216km | |
| 18 | 木 | 通勤ラン | 20km | 236km | |
| 19 | 金 | 休 | |||
| 20 | 土 | 5km | 5km | 241km | |
| 21 | 日 | 30km | 30km | 271km | 周回コースを走る。４０ｋｍの予定だったが、雨が降っていたので３０ｋｍで止める。あまり調子はよくない・・・ |
| 22 | 月 | 休 | 休養・・・ | ||
| 23 | 火 | 出勤ラン | 10km | 281km | ビルドアップで走る。４５分で到着。 |
| 24 | 水 | 通勤ラン | 20km | 301km | ゆっくりと往復通勤ラン |
| 25 | 木 | 休 | |||
| 26 | 金 | 5km | 306km | 出発前に、５ｋｍほど着込んでJog、汗をかいた。 | |
| 27 | 土 | 甲州夢街道２１５ｋｍ 諏訪湖→日本橋 ２９時間２４分で完走！４着 暑かった！ | |||
| 28 | 日 | ||||
| 29 | 月 | 休 | ２１５ｋｍを走った割には筋肉痛はひどくない・・・でも、ものすごくだるい。 出張で大宮までいかねばならなかったのでつらかった。 |
||
| 30 | 火 | 休 | かみさんと子供を連れて、１泊２日で東京ディズニーランドへ・・・ 場所取りダッシュをさせられた。死ぬかと思った。 |
||