２００３年１１月の練習日誌
| 日 | 練習内容 ﾀｲﾑ |
走行 距離 |
月ﾄｰﾀﾙ 距離 |
日誌 | |
| 1 |
土 | 休 | |||
| 2 | 日 | 休 | 子供を連れて、多摩動物公園へ！ライオンバスに乗るために、入り口からダッシュ！ | ||
| 3 | 月 | 60km | 60km | 60km | 深夜１時過ぎにスタートし、日野橋折り返しの６０ｋｍ走 ひさしぶりのロングだったので、押さえるつもりだったが、深夜にもかかわらず、走り出しで１ｋｍを６分。徐々にペースアップし、折り返しで２時間５０分、後半は、１ｋｍを５分３０秒で折り返し、登戸からは１ｋｍを５分に上げる。二子玉川からはペースダウンすると思っていたが、そのまま終了。後半２時間３５分、トータル５時間２５分でまあまあの調子。 ここのところ７０ｋｍ、８０ｋｍをやっていたので６０ｋｍだとやや物足りない・・・ |
| 4 | 火 | 通勤ラン | 10km | 70km | 朝は、子供を送って、自転車で出勤、自転車を置いて帰りを走る。 前日の疲れがあったがぼちぼち走れた。 |
| 5 | 水 | 通勤ラン | 10km | 80km | 前日に、荷物（着替え）を運んで置いたので、空荷で走る。 ベストを狙って走るが、６０ｋｍ走のダメージのためか、４１分３０秒で、荷物を持って走った時のベストに及ばず・・・ 帰りは、子供のお迎えなので、置いておいた自転車で帰る。 |
| 6 | 木 | 休 | |||
| 7 | 金 | 休 | 子供のお迎えあるため、自転車で通勤 | ||
| 8 | 土 | Jog | 10km | 90 | 選挙の設営で職場まで走る、Jog、帰りは課長の車で送ってもらう |
| 9 | 日 | トレイルラン | 40km | 130km | 丹沢をトレイルラン。始発で渋沢駅へ。そこから、大倉登山口を経て、塔の岳→丹沢山→蛭ヶ岳→姫次→東海自然歩道→焼山登山口→三ヶ木（津久井湖）の約４０ｋｍを６時間かけて走る。 大倉から塔の岳まで１時間３０分ひたすら階段を上り続ける。途中何組かの登山者を抜いていく。午後から雨という割には天気がよく、途中からは雲海に浮かぶ丹沢の山々がきれいに見えた。 塔の岳山頂には、時間が早いためか山荘内に数人いるのみ。１時間半で大倉から登ってきたと言ったら、絶句していた。 塔の岳から丹沢山まで３０分、おばさんの集団に出会う、軽装なのでどうやら塔の岳の山荘に宿泊、朝一で丹沢山に行って来たのだろう。あまりの人数の多さに閉口するが、開けた稜線走りを満喫。 丹沢山を過ぎるといよいよ丹沢最高峰の蛭が岳へ・・・相変わらずひらけた稜線走りを続け、眼前に近づく丹沢主峰を目指す。 丹沢山から蛭ヶ岳まで焼く４５分で到着。アップダウンはそれほどきつくなく走りやすく気持ちよかった。 蛭ヶ岳山頂には、山荘に宿泊していたと思われるものすごい数の登山客！バスツアーみたい・・・ 山頂では犬がいて、ほえたてられた怖かった・・・頼むからつないでおいてくれ・・・たのむ、私は吠える犬は苦手なのだ・・・ ここから下山を始めるのだが、先に行かれては追い抜くのが大変なので、早々に出発。 姫次までは３５分、蛭ヶ岳山頂から一気に階段を下るが、すぐに林間の尾根走りとなる。枯れ葉が積もり、クッションとなり走りやすい。 途中またおばさんの集団を抜く。先頭と最後は若い男性と女の子が押さえていたので山岳ツアーかなにか思われた。 姫次は東海自然歩道との合流点。おなかがすいたので、おにぎりを食べ少々休憩して出発。ここまでくるとさすがに疲れ、姫次手前の登り階段はやっとのことで登っていた。 姫次から焼山登山口までは約１時間半の道のりを少しずつ下っていく。東海自然歩道というぐらいなので整備されていて走りやすい。数人の登山者とすれちがったのみで静かな登山道。 焼山を過ぎると薄暗い植林帯となり一気に下り始める。ほどなくして、登山口へ到着。１２時ちょうどだった。 そこからはバスがないので、津久井湖畔の三ヶ木まで約１０ｋｍ程を走り、三ヶ木の神奈川中央交通のバスセンターに到着。 この秋２回丹沢を走ったが、登山者が多いルートは荒れており、少ないルートは荒れていないように見えた。 北丹沢の耐久レースが一部の人に反対されている理由が少し分かったような気がした。 |
| 10 | 月 | 蓄膿発症・・・最近慣れない練習をしているせいか、疲れがたまっていたようだ・・・ |
|||
| 11 | 火 | 休み | |||
| 12 | 水 | 休み | |||
| 13 | 木 | 通勤ラン | 20km | 150km | 行きはゆっくりJog、帰りは少しペースアップして４８分で帰る。 |
| 14 | 金 | 通勤ラン | 20km | 170km | 行きは、ビルドアップで、最後は全力疾走、４３分で到着。到着後流しをした。 帰りは早く帰らなければいけなかったので、少しがんばる、４５分で到着。 |
| 15 | 土 | 休 | |||
| 16 | 日 | LSD | 30km | 207km | 子供とかみさんがお昼寝している時間を狙って、３０ｋｍLSD、鶴見川を下り、早淵川を遡り３時間かけて走る。 |
| 17 | 月 | 通勤ラン | 37km | 244km | 朝３時半に起きて、多摩川を遡り関戸橋を経由して新百合ヶ丘まで。 朝焼がとてもきれいだった、また多摩センターの丘の上からは箱根外輪山−丹沢−奥多摩の山々が見渡せて絶景だったお。 丹沢は、大山−ヤビツ峠−二の塔−三の塔−塔の岳−丹沢山−蛭が岳とはっきりと見えた。 しかし、最後の１０ｋｍは体調不良が現れた・・・動悸が・・・・やはり疲れが溜まっているのか・・・ |
| 18 | 火 | 休 | |||
| 19 | 水 | 通勤ラン | 20km | 264km | 往復共に流す、行き帰り共に５０分程度 |
| 20 | 木 | 出勤ラン | 10km | 274km | 行きのみ走る。少し飛ばして４５分 夜は飲み会だったので走らず。 |
| 21 | 金 | かみさんが救急車で運ばれる！入院！ | |||
| 22 | 土 | ||||
| 23 | 日 | かみさん、もう退院・・・ | |||
| 24 | 月 | ||||
| 25 | 火 | ||||
| 26 | 水 | 通勤ラン | 20km | 294km | 久しぶりの通勤ラン。かみさんはしばらく仕事休みなので走る。 |
| 27 | 木 | 通勤ラン | 20km | 314km | ぼちぼちJog |
| 28 | 金 | 通勤ラン | 10km | 324km | |
| 29 | 土 | 休 | |||
| 30 | 日 | 休 | |||